Shakira, la icónica cantante colombiana, también es conocida por su envidiable figura, especialmente sus brazos delgados y fuertes. La clave de su tonificación radica en una rutina de ejercicios específica. Su entrenadora personal, Anna Kaiser, compartió tips de su rutina, que ahora puedes incorporar a tu propio entrenamiento.
Esta rutina de ejercicios se compone de tres pruebas simples, ideales para realizar en casa, en el gimnasio o al aire libre. Estos movimientos no solo se centran en fortalecer los brazos. Es que esta rutina también activa otros grupos musculares, brindándote un entrenamiento integral.
Shakira. Fuente: Archivo Terra
El primer ejercicio es el estiramiento de liga o toalla. Sostén una toalla o liga de resistencia de forma horizontal, con una mano en cada extremo, y tira de ella con fuerza, manteniendo los hombros firmes. Se recomienda realizar este ejercicio en series de 25 repeticiones.
El segundo ejercicio es el push con toalla o liga. Mantén la toalla o liga de resistencia horizontal, con una mano en cada extremo, y lleva el objeto hacia tu pecho, manteniendo los brazos alineados a la altura de los hombros. También se sugiere hacer este ejercicio en series de 25 repeticiones.
Shakira y sus hijos. Fuente: Archivo Terra
El tercer ejercicio es el levantamiento de toalla o liga. Desde la posición inicial, eleva la toalla o liga formando un ligero ángulo que no supere la altura de la cabeza. Realiza este ejercicio en series de 25 repeticiones.
Shakira, la icónica cantante colombiana, también es conocida por su envidiable figura, especialmente sus brazos delgados y fuertes. La clave de su tonificación radica en una rutina de ejercicios específica. Su entrenadora personal, Anna Kaiser, compartió tips de su rutina, que ahora puedes incorporar a tu propio entrenamiento.
Esta rutina de ejercicios se compone de tres pruebas simples, ideales para realizar en casa, en el gimnasio o al aire libre. Estos movimientos no solo se centran en fortalecer los brazos. Es que esta rutina también activa otros grupos musculares, brindándote un entrenamiento integral.
Shakira. Fuente: Archivo Terra
El primer ejercicio es el estiramiento de liga o toalla. Sostén una toalla o liga de resistencia de forma horizontal, con una mano en cada extremo, y tira de ella con fuerza, manteniendo los hombros firmes. Se recomienda realizar este ejercicio en series de 25 repeticiones.
El segundo ejercicio es el push con toalla o liga. Mantén la toalla o liga de resistencia horizontal, con una mano en cada extremo, y lleva el objeto hacia tu pecho, manteniendo los brazos alineados a la altura de los hombros. También se sugiere hacer este ejercicio en series de 25 repeticiones.
Shakira y sus hijos. Fuente: Archivo Terra
El tercer ejercicio es el levantamiento de toalla o liga. Desde la posición inicial, eleva la toalla o liga formando un ligero ángulo que no supere la altura de la cabeza. Realiza este ejercicio en series de 25 repeticiones.